En el Centro de Atención Integral al Adulto Mayor, entendemos que la vejez es una nueva etapa para construir oportunidades de bienestar y tranquilidad. Para nosotros, La vejez es un viaje con la posibilidad de llegar a muchos destinos. Por ello, las decisiones que afines hoy harán una diferencia en el mantenimiento de una vejez saludable que podrá darte garantías para disfrutar al máximo. En el Centro de Atención Integral al adulto Mayor queremos presentarte tan solo cinco consejos prácticos que pueden marcar la diferencia:
PRIMER CONSEJO: Aliméntate
Prioriza los alimentos frescos como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras que son esenciales para una dieta equilibrada. Hidrátate constantemente pues resulta fundamental para todas las funciones del cuerpo. Limita, y si es posible elimina, los alimentos procesados ya que estos suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares y sodio, lo que puede perjudicar tu salud cardiovascular. Consulta a nuestros nutricionistas que podrán ayudarte a diseñar un plan de alimentación personalizado y enfocado en tus necesidades.
SEGUNDO CONSEJO: Ejercítate
Elige actividades que disfrutes, ya sea caminar, bailar, nadar o practicar yoga, lo importante es mantenerse activo. Sin embargo, es importante que consultes a un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, te recomendamos agendar con nuestro equipo médico especialista quienes sabrán determinar qué actividades son seguras para ti. Y debes conocer que incluso pequeñas cantidades de ejercicio diario pueden marcar una gran diferencia.
TERCER CONSEJO: Evalúate
Lleva tus controles periódicos para detectar y evitar cualquier problema de salud. Mantén tu esquema de vacunas (covid, Influenza, herpes zóster, entre otras) al día para prevenir enfermedades. Y desde luego, cuida tus dientes, una buena salud bucal es fundamental para la salud general. Nuestra organización te ofrece laboratorio domiciliaria y servicio odontólogo, solo debes contactarnos.
CUARTO CONSEJO: Descansa
Establece una rutina, trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Crea ambientes relajantes como un dormitorio oscuro, silencioso y fresco que favorezca el sueño y limita el uso de pantallas pues la luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir con tu sueño.
QUINTO CONSEJO: Recréate
Lee, escribe o haz crucigramas, estimula tu mente con actividades que disfrutes. Socializa y mantén contacto con familiares y amigos. Aprende algo nuevo, toma clases o únete a un club podría ser una excelente manera de mantener la mente activa.
Nuestro compromiso con la vejez no es solo una responsabilidad comercial sino una oportunidad para construir un envejecimiento más saludable y feliz. Al cuidar de nuestros ancianos, estamos construyendo un mundo mejor para todos. En el Centro de Atención Integral al Adulto Mayor, nuestro objetivo es ofrecerte tranquilidad, seguridad y el mejor cuidado posible. Queremos que tanto tú como tus seres queridos se sientan respaldados en todo momento.
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